//RESTAUREZ VOS ABDOS & VOTRE PÉRINÉE. Approches progressives et personnalisées

Après l'accouchement, vos abdominaux ont été distendus et génèrent une pression sur votre périnée, lui aussi relâché. Les travailler en douceur et en synergie est essentiel pour bien récupérer toutes leurs fonctions.

Le + : certains exercices sont possibles dès votre sortie de maternité, y compris en cas de césarienne ! Le ++ : si vous le souhaitez, je peux vous accueillir avec votre bébé !

1️⃣ YOGA DE GASQUET : _Récupération douce_• Respiration consciente • Postures antalgiques • Soulagement postpartum • Rééquilibrage du bassin. _Bien-être global_• Drainage et détoxification • Circulation et digestion • Détente avec bébé • Postures quotidiennes adaptées • Confiance retrouvée

2️⃣ PILATES ADAPTÉ : _Renforcement ciblé_• Périnée sans pression • Abdominaux profonds • Correction diastasis • Gainage naturel. _Résultats durables_• Silhouette harmonieuse • Posture équilibrée • Souplesse retrouvée • Énergie renouvelée • Retour progressif au sport